Sunday, October 18, 2015

BSN Army - Epic Holo Hop

NEW VIDEO - BSN ARMY EPIC HOLO HOP


BSN challenged the most hardcore athletes for an epic holo hop. Challenge accepted!
 
Hope you enjoy warriors!
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Wednesday, October 14, 2015

Epic Thug Life Between Classes

NEW VIDEO - EPIC THUG LIFE BETWEEN CLASSES


This time there was some heavy damages between classes...
 
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Tuesday, September 29, 2015

Arnold Classic Europe 2015

NEW VIDEO - AMBASSADOR BSN PORTUGAL AT ARNOLD CLASSIC EUROPE


This is all about dreams, passion and drive.
Hope you enjoy warriors!
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Were you in this awesome expo? Share your best photos!


Wednesday, September 16, 2015

BSN Army - Portuguese Ambassador


Eu já sonhei com a vida, agora vivo um sonho!

Muitas coisas boas têm acontecido na minha vida. Por vezes penso a quem agradecer tudo isto… Será uma bênção de Deus? Será de todas as ferramentas que os meus pais me deram, ao longo dos anos, para aprender a lutar sempre por aquilo em que acredito? Será das pessoas positivas com quem me faço rodear todos os dias? Ou da minha mentalidade, sempre positiva, com a qual enfrento TODOS OS DIAS, desde o momento que acordo?

Enfim… São demasiadas as perguntas que surgem neste momento. Mas o que é fato é que todas elas têm a mesma resposta: Sim! É tudo uma questão do caminho que escolhi na minha vida, da paixão que aplico no meu sonho e da minha lealdade perante os meus ideais. Eu sou um fã da vida, amo viver e isso está a trazer-me a cada dia coisas melhores. A energia positiva que transmitimos para o universo regressa sempre para nós e eu cada vez tenho mais certezas disso!

Curioso, há cerca de 1 ano foram-me solicitados testes psicotécnicos para a carta de pesados… Após realizar todos as provas que me foram propostas o resultado final despertou a curiosidade da psicóloga (uma simpática senhora, já com uma certa vivência e experiência adquirida), que surpreendida olhou para mim e disse: “Já ninguém responde com tanta sinceridade a estes testes David! Nem sei se isso é bom se mau.” Ao que perguntei o porquê e logo de seguida obtive o seu feedback: “Para te protegeres...", acrescentou: "Estes testes demonstram que és uma pessoa super confiante e tranquila, que tens imenso domínio das tuas emoções, mesmo em situações de stress. Transmites tranquilidade e segurança, no entanto, és também “um pouco” aventureiro… E embora sejas uma pessoa bastante estável emocionalmente, quando te chateias, algo de menos bom acontece…” Olhou-me atentamente nos olhos e de seguida perguntou se o que ela tinha dito era verdade.” Sorri, disse que sim e saí daquela sala a pensar que nunca, em 21 anos, alguém tinha feito uma avaliação tão exata de mim mesmo, em tão poucos minutos e apenas com uns testes.


Foi aí que percebi que a minha sinceridade e transparência fazem com que eu demonstre ser o que realmente sou! Sem truques, nem rodeios. Sou como sou, digo o que penso e luto pelo que acredito. É isto que me caracteriza, não tenho medo do que pessoas possam pensar de mim, não tenho medo de ameaças, enquanto tiver liberdade para expressar o que penso sou um homem completo, livre e feliz. Não mudo para agradar a ninguém, assim sei que ao meu lado só tenho pessoas verdadeiras, tenho os melhores!

Quem me conhece sabe que o Bodybuilding é a minha paixão, que foi este modo de vida que eu escolhi… Desde pequenos escutamos opiniões e ouvimos sugestões das pessoas que nos são mais próximas, acerca do que consideram o caminho para a nossa felicidade. Não os censuro porque tenho a plena consciência que essas pessoas querem ver-nos com um futuro brilhante. Mas será mesmo que o caminho politicamente correto é sinónimo de caminho para a felicidade, para a concretização pessoal e para o sucesso?! Eu sempre fui diferente de todos os outros jovens da minha idade, sempre fui contra a "corrente": nunca fumei para parecer “cool”, conto pelos dedos de uma mão as vezes que toquei em álcool ao longo de toda a minha vida, nunca precisei de ser mal-educado para ser visto como o “mauzão” do grupo e consequentemente impor respeito… Eu tive a coragem de virar costas ao caminho politicamente correto da licenciatura, do estágio não remunerado, do trabalho no escritório e do ordenado ao final do mês certinho na conta. Se quiser posso ter tudo isso! Mas não é esse o meu sonho. Sempre fui capaz de seguir aquilo que acreditava, desde os meus 16 anos que invisto num desporto que inicialmente era visto com muito preconceito, fui muito criticado, apontaram-me várias vezes o dedo, mas no final… Bem, no final… Seguiram-me! Foi assim que ganhei o respeito de todos, sempre numa luta com vista a alcançar um sonho e com base em ideais sólidos. É por saber o quanto foi difícil todo este percurso que respeito muito, mesmo muito, todos aqueles que também são apaixonados por esta modalidade, vocês são verdadeiros guerreiros.


Mas entre tanta energia positiva que tenho sentido na minha vida,  entre muitas coisas que me fazem encarar os meus dias com um sorriso no rosto, há algo que gostaria de partilhar convosco: Fui contatado pelo departamento de Marketing da BSN, uma das melhores marcas de suplementos do MUNDO, a qual patrocinou o atleta com mais títulos de Mr. Olympia até hoje: Ronnie Coleman e atualmente, entre outros atletas de topo, patrocina Flex lewis e Amanda Latona. Após analisarem o meu perfil nas redes sociais (Facebook, Youtube e Blog) e entre vários atletas portugueses fui aquele que apresentei o ADN e os valores que mais se identificam com a marca.

Foi então que através da minha página, solicitaram um contato telefónico para marcação de uma entrevista e hoje, finalmente, posso dizer-vos com mundo orgulho que faço parte de uma das melhores marcas de suplementos do mundo. Fui escolhido para ser embaixador da BSN em Portugal. Ainda não acredito... Foram muitas lágrimas derramadas, muito suor, muito sofrimento para um dia conseguir chegar a este nível. Mas o que é fato é que mais cedo do que alguma vez pensei, posso dizer EU CONSEGUI. Não preciso enumerar tudo o que isto representa, porque para ser sincero até me comove só de pensar no quanto trabalhei para aqui chegar, posso anunciar para já que vou estar no Stand BSN no Arnold Classic Europe, a representar dois simbolos que defendo com unhas e dentes: PORTUGAL e a BSN.

Obrigado a todos aqueles que sempre acreditaram. Vou continuar a dar o melhor de mim todos os dias, porque já tenho o próximo objetivo bem definido. A minha jornada continua, mais focado que nunca e quero continuar sempre a contar com o vosso apoio! Já somos uma família muito forte e isso deixa-me orgulhoso. Partilhem, divulguem, vamos mostrar ao mundo quem somos e no que acreditamos.

Toda a energia positiva que me têm dado significa para mim uma obrigação: Retribuir-vos em dobro! Obrigado pelo vosso apoio família, vocês são únicos.

Sunday, September 6, 2015

Extreme Determination - Persuade with Power

NEW VIDEO - EXTREME DETERMINATION


The ability to persuade people - getting them to understand, accept and act upon your ideas - is a valuable skill. Your listeners will more likely be persuaded if they perceive you as credible, if you use logic and emotion in your appeal, if you carefully structure your speech and if you appeal to their interests.
 
Hope you enjoy warriors!

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Thursday, August 20, 2015

MasterChef David Araújo - Awesome Almond Milk

 NEW VIDEO - MASTERCHEF DAVID ARAÚJO - AWESOME ALMOND MILK


Recipe:
125g almonds
6-8h in water
Drain the water
Add almonds with fresh water to a blender
Add about 1L water after crunching
 

Enjoy this powerful drink!
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Wednesday, August 12, 2015

David Araújo - Questions & Answers III


Depois do sucesso obtido com o artigo David Araújo - Questions & Answers, eu e a minha equipa decidimos dar continuidade a esta iniciativa, seja através de vídeos ou em de artigos escritos. O que é fato é que procuramos estar sempre na vanguarda do conhecimento e aplicar os métodos mais desenvolvidos para atingires os melhores resultados, como tal selecionámos as melhores perguntas que nos foram enviadas para www.facebook.com/DavidAraujoFanpage com o intuito de hoje deixarmos aqui o nosso contributo.


Raúl Moreira: "David uma questão: Qual a função da máscara? Que benefícios traz ao treino?
Forte abraço e bons treinos guerreiro."

Um assunto interessante e que muita gente desconhece: Elevation Training Mask. As Máscaras de Elevação imitam os efeitos do treino de altitude. Quando os atletas de elite querem melhorar o seu desempenho vão treinar para níveis de altitude maiores. Quando voltam ao nível do mar executam os seus exercícios com muito mais força e mais rapidez porque aumentaram a resistência. A Máscara de Elevação vai ajudar a regular a sua respiração, aumentar a resistência pulmonar, capacidade pulmonar, a eficiência de oxigênio, assim como o fortalecimento do diafragma e consequentemente um maior foco mental em geral. Trata-se de um equipamento que pode ajudar a aumentar o desempenho em praticamente todos os desportos.  

De forma concisa aqui ficam os seus principais benefícios:
• Aumento da capacidade pulmonar;
• Aumento limiares anaeróbios;
• Aumento da eficiência de oxigênio;
• Produção de energia Maior;
• Aumento da resistência física e mental;
• Maior foco mental fica melhor;
• Os níveis de pH no corpo elevam porque forçamos a molécula de oxigénio, que liga ao glóbulo vermelho, a carregar mais oxigénio às extremidades. Em troca, o ácido lático é “despejado” e os níveis de energia aumentam.



Carlos Nunes: "Boas! Qual a relação entre o peso corporal e a dose diária recomendada de proteína? Desde já obrigado! ;)"

A recomendação da proteína depende de fatores como o sexo, idade, nível de atividade e eventuais patologias (ex.: renais) e metas. Se o objetivo é a composição corporal (ganhar músculo e perder gordura) devemos focar-nos:

Se Homem ativo e saudável: 2 a 2,5g de proteína por kg de massa muscular.
Se Mulher ativa e saudável: 2 a 2,5g de proteína por kg de massa muscular.
Se não for saudável e não praticar exercício físico então a quantidade deve ser reduzida para torno de 1,2g a 1,8g de proteína por kg de massa muscular.
Sendo um iniciante do sexo masculino deve começar pelas 2g/kg de proteína e elevar com o passar do tempo.

Relembro que cada caso é um caso.


Guilherme Cunha: “Um problema que encontro é quando vou a um restaurante, não sei o que comer, visto que a maior parte dos restaurantes não têm comida limpa. Quais as melhores opções que tenho nos restaurantes ditos "normais"?"

Bem esta é uma pergunta à qual vamos responder com base na experiência.

Existem restaurantes que são flexíveis e pesam-nos a comida, enquanto há outros que nem balança têm. O ideal é pedir os alimentos que tens no plano alimentar ou o mais limpo possível como arroz, massa, batata-doce, carnes magras ou peixe e salada. Se não existir essa flexibilidade é uma questão de se escolher a refeição mais limpa do menu.

Pontos a reter:
Pedir se podem servir os alimentos pretendidos (depende de cada caso);
Pedir se podem pesar com as quantidades exatas, há restaurantes que o fazem;
Se necessário pagar um pouco mais pela refeição.


Miguel Parras: "Boas noites marombeiros! Quero começar a tomar creatina, mas muita gente diz que faz retenção de líquidos... Se supostamente nos faz "inchar", essa retenção que estamos a falar, é a nível muscular certo? E que dosagem aconselham a tomar? Obrigado pelo esclarecimento e boas noites! :)"

Antes de responder diretamente iremos dar uma breve explicação do que é a creatina e as suas funções.

A reserva de creatina nos músculos é responsável pela reposição dos grupos fosfato, regenerando o ATP, servindo assim como uma reserva de energia celular para as contrações musculares. Ela também tem como função:
Aumentar o volume celular com o estímulo da síntese proteica muscular;
Aumento do tamanho e força muscular;
Melhor performance desportiva.

Respondendo diretamente à questão colocada, “Retenção”: A creatina faz com que o corpo retenha água pela entrada de água nas células musculares junto com a creatina. Uma das principais problemáticas do uso da creatina é a retenção de líquido. A creatina, quando entra nas células musculares, age diretamente na organela mitocondrial, responsável por converter glicose em energia, sob a forma de ATP (devido à cedência da sua molécula de fosfato para o ADP). As mitocôndrias irão conceder energia às células e aos músculos, criando a fosfocreatina, a qual dá energia rapidamente. Contudo, além de dar energia, a mitocôndrias também é responsável por fazer o processo de osmose dentro da célula, estabilizando os teores de água dentro da célula muscular. Entretanto, nesse processo de osmose, ocorre um aumento maior de água dentro da célula, expandindo-a. Embora na prática também se possa verificar uma ligeira retenção ao nível subcutâneo acreditamos que esse fator seja principalmente derivado de uma ingestão excessiva deste aminoácido. Por isso recomendamos uma dosagem de 5 a 10g por dia de treino, sendo que 1 a 2 dias por semana sem a sua ingestão até terá um efeito positivo. Relembramos ainda a importância acrescida da ingestão de água ao longo desse período.


Esperamos que tenhas ficado esclarecido. Para mais questões envia-nos mensagem privada www.facebook.com/DavidAraujoFanpage e poderás ser o motivo da próxima publicação.

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